Uzman Diyetisyen Selahattin DÖNMEZ'in Sabah Gazetesinde kaleme aldığı
Çiğ köfte ile Kendinizi forumda tutun,diyet listesi
KAHVALTI
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor peyniri
5-6 adet zeytin
Bol taze domates, salatalık, taze maydanoz, dereotu, roka, nane
ÖĞLE YEMEĞİ
6 sıkım çiğ köfte
1/4 lavaş
Bol göbek marul, roka, nane, maydanoz
1 su bardağı ayran
ARA ÖĞÜN
8 yarım ceviz veya 12 badem veya 15 fındık
AKŞAM YEMEĞİ
150 gram fırında et veya sebzeli tavuk veya hindi veya balık (1 yemek kaşığı zeytinyağı ve baharatlar ile eti marine ediniz.
Kırmızıbiber, yeşil biber ve kabak ile birlikte fırınlayınız.)
1 büyük kase turp-havuç salatası (üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon ekleyiniz.)
ARA ÖĞÜN
1 orta boy portakal veya 2 küçük boy mandalina veya 1/2 orta boy greyfurt veya 5 yemek kaşığı nar veya 1/2 küçük boy ayva veya 1 adet yerli muz